¡Viva el verano! Por eso os ofrecemos cinco fisioconsejos sencillos pero muy prácticos.
A los que estáis disfrutando de unas merecidas vacaciones estivales, que esperamos seáis la gran mayoría, tomad buena nota:
Os ofrecemos 5 fisioconsejos muy básicos, para que toda la familia aproveche el veraneo, sobre todo en las playas.
Lo primero, es cuidar vuestra alimentación, porque en vacaciones nos gusta mucho el «picoteo» y las «tapitas», ¿verdad?
Pues se puede comer de todo, claro, pero aprovechad para disfrutar de las maravillosas ensaladas de esta estación.
En segundo lugar: tenemos que hidratarnos ahora más que nunca (ojo, las cervecitas no cuentan…).
Por tanto, tenéis que beber al menos dos litros de agua diarios, donde podemos incluir zumos y refrescos no azucarados.
Tercer consejo: anda, camina, corre, salta… ¡el movimiento es vida!
No hay como la playa y su entorno para deambular de forma divertida (ideal ir descalzos por la arena mojada).
Otro de los fisioconsejos recomendables: ¡al agua patos! Nada, chapotea, bucea…
El ejercicio que realizamos en el agua, por simple que sea, resulta sumamente beneficioso para nuestra salud.
Porque, ¿sabías que en el agua nuestro cuerpo viene a pesar 10 veces menos?…
¡Increible pero cierto! … cosas de la física y algunas de sus características como la densidad.
Y por último, pero no menos importante, nuestro quinto consejo veraniego:
Pedalea, usa la bicicleta, porque en verano ¡es maravillosa!
Eso sí, conviene hacer un poco de estiramiento previo, tanto para la bici como para el resto de actividades propuestas.
Ya os hemos hablado en posts anteriores de nuestro Blog sobre los beneficios de los estiramientos articulares y musculares.
Por eso no nos extenderemos más, pero recordad realizar algún estiramiento o streching antes y después de vuestro ejercicio.
¡A disfrutar lo que resta de verano, amigas y amigos del Blog de Fisioterapia!
¡Ole por un veraneo así!
Muy bonito. Me gusta mucho.