Date un respiro en casa

Consejos respiratorios del profesor de Fisioterapia CEU-UCH Fran Ferrer

Date un respiro en casa con unos sencillos ejercicios respiratorios. FUENTE enfemenino
Date un respiro en casa con unos sencillos ejercicios respiratorios. FUENTE enfemenino

Date un respiro en tu casa… 

Es lo que te sugiere nuestro profesor de Fisioterapia CardioRRespiratoria, Fran Ferrer.

En efecto, nuestro experto en problemas cardio-respiratorios ha preparado estos días un breve y sencillo vídeo-consejo de gran utilidad.

Además de visionar este interesante vídeo, te recomendamos que tomes buena nota de sus principales puntos a seguir:

Como sabes, la epidemia del COVID-19 afecta principalmente al sistema respiratorio.

A ello tenemos que sumar las limitaciones que estamos sufriendo estos días:

  • El confinamiento en nuestros domicilios
  • La falta o reducción de la movilidad
  • La disminución de nuestra actividad física

Por ello, es conveniente tomar medidas de precaución en general, que sin duda ya conoces.

Pero también debemos cuidar nuestra salud cardiopulmonar…

Fran Ferrer, profesor de Fisioterapia de la CEU-UCH, en uno de sus vídeoconsejos para evitar complicaciones respiratorias

Y el profesor Fran Ferrer te da estos sencillos pero muy prácticos consejos en el vídeo-consejo enlazado:

  1. Utiliza una respiración abdominal o diafragmática un par de veces diarias.
  2. Improvisa un sistema PEP (Presión Espiratoria Positiva) doméstico, por ejemplo con una botella de agua y una pajita.
  3. Realiza una actividad física moderada, sin superar la intensidad de 6 sobre 10. Y aquí tienes varios ejemplos «caseros»:
    1. Sentarse y levantarse de una silla
    2. Caminar a lo largo de la casa
    3. Subir escaleras
    4. Hacer flexiones en la pared
    5. Levantar pesas flexionando el codo

Como puedes apreciar, se trata de actividades de fácil realización.

Así que, no lo dudes, por tu salud: date un respiro en casa

 

 

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