Date un respiro en tu casa…
Es lo que te sugiere nuestro profesor de Fisioterapia CardioRRespiratoria, Fran Ferrer.
En efecto, nuestro experto en problemas cardio-respiratorios ha preparado estos días un breve y sencillo vídeo-consejo de gran utilidad.
Además de visionar este interesante vídeo, te recomendamos que tomes buena nota de sus principales puntos a seguir:
Como sabes, la epidemia del COVID-19 afecta principalmente al sistema respiratorio.
A ello tenemos que sumar las limitaciones que estamos sufriendo estos días:
- El confinamiento en nuestros domicilios
- La falta o reducción de la movilidad
- La disminución de nuestra actividad física
Por ello, es conveniente tomar medidas de precaución en general, que sin duda ya conoces.
Pero también debemos cuidar nuestra salud cardiopulmonar…
Y el profesor Fran Ferrer te da estos sencillos pero muy prácticos consejos en el vídeo-consejo enlazado:
- Utiliza una respiración abdominal o diafragmática un par de veces diarias.
- Improvisa un sistema PEP (Presión Espiratoria Positiva) doméstico, por ejemplo con una botella de agua y una pajita.
- Realiza una actividad física moderada, sin superar la intensidad de 6 sobre 10. Y aquí tienes varios ejemplos «caseros»:
- Sentarse y levantarse de una silla
- Caminar a lo largo de la casa
- Subir escaleras
- Hacer flexiones en la pared
- Levantar pesas flexionando el codo
Como puedes apreciar, se trata de actividades de fácil realización.
Así que, no lo dudes, por tu salud: date un respiro en casa
Gracias por los consejos, fisio.