13 Tips para mejorar tu atención y concentración

¿Sabías que tener una buena capacidad de atención y concentración te ayudará a centrarte y obtener un mayor rendimiento en tus sesiones de estudio? 

¿Quieres saber cómo conseguirlo? ¡Te damos las Claves! 

13 CLAVES PARA MEJORAR TU ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

1. ORDENA TU LUGAR DE ESTUDIO:

crea un ambiente de estudio con una mesa despejada y organizada.  

2. ORDENA LOS MATERIALES:

comprueba que tienes todo el temario completo y que no te faltan apuntes. 

3. IDENTIFICA TUS DISTRACTORES INTERNOS:

deja a un lado pensamientos, preocupaciones y conflictos que impidan concentrarte. 

4. IDENTIFICA TUS DISTRACTORES EXTERNOS:

huye del exceso de información, deja a un lado las redes sociales y evita consultar el móvil durante la sesión de estudio. 

5. REALIZA UN ESTUDIO ACTIVO:

adopta una actitud positiva, una mente activa y una clara predisposición hacia el estudio. 

6. ESTABLECE OBJETIVOS CLAROS: 

haz un listado de prioridades, determina qué tareas son urgentes y cuáles importantes. 

7. CREA UN HORARIO SEMANAL: 

anota tus clases online, tus horas de estudio, tiempos de descanso y de ocio. 

8. PLANIFICA TU SESIÓN DE ESTUDIO:

¿Qué tengo que hacer hoy? Focaliza tu atención en una sola tarea, estudia en pequeñas dosis. 

9. REGISTRA TU PROGRESO:

utiliza una plantilla para así poder controlar tus avances, te ayudará a motivarte. 

10. HAZ DEPORTE EN CASA Y MANTÉN UNA DIETA SANA:

el ejercicio continuo y una buena dieta mejorará tu capacidad de concentración y atención 

11. CONTROLA TU ANSIEDAD:

realiza técnicas de relajación, respiración o meditación. 

12. PROCURA DESCANSAR:

un buen descanso te ayudará a mejorar tu rendimiento. 

13. PONTE EN ACCIÓN:

te invitamos a que empieces ya. 

Y conseguirás:

  • Mejorar tu rendimiento académico 
  • Tener una mayor confianza en ti mismo/a 
  • Aumentar tu agilidad en las tareas  
  • Recordar mejor la información 

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