¿Sabías que tener una buena capacidad de atención y concentración te ayudará a centrarte y obtener un mayor rendimiento en tus sesiones de estudio?
¿Quieres saber cómo conseguirlo? ¡Te damos las Claves!
13 CLAVES PARA MEJORAR TU ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
1. ORDENA TU LUGAR DE ESTUDIO:
crea un ambiente de estudio con una mesa despejada y organizada.
2. ORDENA LOS MATERIALES:
comprueba que tienes todo el temario completo y que no te faltan apuntes.
3. IDENTIFICA TUS DISTRACTORES INTERNOS:
deja a un lado pensamientos, preocupaciones y conflictos que impidan concentrarte.
4. IDENTIFICA TUS DISTRACTORES EXTERNOS:
huye del exceso de información, deja a un lado las redes sociales y evita consultar el móvil durante la sesión de estudio.
5. REALIZA UN ESTUDIO ACTIVO:
adopta una actitud positiva, una mente activa y una clara predisposición hacia el estudio.
6. ESTABLECE OBJETIVOS CLAROS:
haz un listado de prioridades, determina qué tareas son urgentes y cuáles importantes.
7. CREA UN HORARIO SEMANAL:
anota tus clases online, tus horas de estudio, tiempos de descanso y de ocio.
8. PLANIFICA TU SESIÓN DE ESTUDIO:
¿Qué tengo que hacer hoy? Focaliza tu atención en una sola tarea, estudia en pequeñas dosis.
9. REGISTRA TU PROGRESO:
utiliza una plantilla para así poder controlar tus avances, te ayudará a motivarte.
10. HAZ DEPORTE EN CASA Y MANTÉN UNA DIETA SANA:
el ejercicio continuo y una buena dieta mejorará tu capacidad de concentración y atención
11. CONTROLA TU ANSIEDAD:
realiza técnicas de relajación, respiración o meditación.
12. PROCURA DESCANSAR:
un buen descanso te ayudará a mejorar tu rendimiento.
13. PONTE EN ACCIÓN:
te invitamos a que empieces ya.
Y conseguirás:
- Mejorar tu rendimiento académico
- Tener una mayor confianza en ti mismo/a
- Aumentar tu agilidad en las tareas
- Recordar mejor la información
