La dieta del estudiante

¿Sabias que hay alimentos que te aportan nutrientes muy eficaces para obtener buenos resultados a final de curso? Estudiar es un ejercicio mental y un gasto continuo de energía así que si estas estudiando, especialmente durante la época de exámenes deberías añadir a tu dieta los siguientes alimentos para tener un mejor rendimiento de estudio:

  • El Aguacate, el salmón y el atún, ricos en ácidos grasos omega 3, ideales para una mejor concentración.
  • Los arándanos para fortalecer la memoria a largo plazo.
  • La avena, un cereal muy rico en proteínas y grasas saludables. También fortalece la memoria.
  • Las nueces tienen alto contenido en fósforo. Son ideales para una alta actividad intelectual. “Un truco para acordarte de esto es reconocer la forma de cerebro que tienen las nueces”.walnut-328091_640
  • El plátano imprescindible en una dieta de deportistas como de estudiantes. Alto contenido en potasio, vitamina C y B6 que ayuda a la producción de neurotransmisores como serotonina.
  • El té y café siempre que no sea en exceso y a que la cafeína ayuda a mantenernos despiertos pero mucha cantidad puede generarnos estrés.

Esto son solo algunos ejemplos, pero cualquier alimento rico en vitaminas del grupo B, vitamina E, potasio, magnesio, zinc, litio, selenio, cromo y silicio puedes incluirlas a tu dieta con este fin.

¡Además un poquito de chocolate todos los días es bueno para bajar los niveles de estrés!

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