{"id":4743,"date":"2018-02-14T15:06:40","date_gmt":"2018-02-14T14:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.uchceu.es\/fisioterapia\/?p=4743"},"modified":"2020-09-18T13:24:42","modified_gmt":"2020-09-18T11:24:42","slug":"consejos-corazon-san-valentin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.uchceu.es\/fisioterapia\/consejos-corazon-san-valentin\/","title":{"rendered":"Consejos de coraz\u00f3n por San Valent\u00edn"},"content":{"rendered":"
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El ejercicio es uno de los mejores protectores del coraz\u00f3n. Fuente: muyinteresante.es<\/figcaption><\/figure>\n

D\u00e9janos que te demos unos consejos de coraz\u00f3n por San Valent\u00edn<\/strong>, en un d\u00eda inequ\u00edvocamente rom\u00e1ntico que tambi\u00e9n puede ser saludable, aunque nos regalen alg\u00fan que otro bomb\u00f3n…<\/p>\n

Desde el Departamento de Fisioterapia de la Universidad CEU Cardenal Herrera, y en especial los profesores de las asignaturas que imparten contenidos de Fisioterapia y Rehabilitaci\u00f3n Card\u00edacas, esto es, Fisioterapia en Especialidades Cl\u00ednicas I (FEC I) y\u00a0 Fisioterapia en Especialidades Cl\u00ednicas II (FEC II), queremos enviarte los mejores consejos cardiosaludables<\/strong>.<\/p>\n

As\u00ed que toma buena nota, porque son muy sencillos:<\/p>\n

Para evitar las enfermedades cardiocirculatorias, que son las que afectan al coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, debemos todos cuidar el estado de dicho sistema cardiovascular, que se debe basar en varios pilares fundamentales, entre los que se encuentran evitar los factores de riesgo y llevar un estilo de vida lo m\u00e1s saludable posible.<\/p>\n

Los factores de riesgo dependen principalmente de la tensi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol y glucosa en sangre<\/strong>, que como ya conoces deben ser relativamente bajos, y ello depende en buena parte del otro pilar b\u00e1sico: el estilo de vida.<\/p>\n

Tu coraz\u00f3n necesita un estilo de vida centrado en una buena alimentaci\u00f3n y, sobre todo, evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos como el tabaco y el alcohol, adem\u00e1s de practicar ejercicio cotidianamente.<\/p>\n

Por lo que respecta a la alimentaci\u00f3n seguro que ya lo tienes claro: evita la sal en la medida de lo posible, e ingiere cinco raciones diarias de fruta y verdur<\/strong>a. Pero si es cierto que el tabaco es incompatible con un buen coraz\u00f3n, lo del consumo de alcohol es m\u00e1s discutible (un poco de vino y otras bebidas alcoh\u00f3licas pueden \u00a0ser cardiosaludables).<\/p>\n

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Equivalencia en unidades de consumo de alcohol. Fuente: Fundaci\u00f3n de Ayuda contra la Drogadicci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

Nuestra sociedad tiende a ser demasiado permisiva con el consumo de alcohol, por ello se habla del consumo moderado de esta sustancia<\/strong>, considerando que un var\u00f3n adulto puede beber hasta 7 unidades a la semana, y una mujer 4-5 (porque metabolizan peor el alcohol). Para pon\u00e9rtelo m\u00e1s sencillo, echa un vistazo la tabla que adjuntamos sobre los valores relativos en diversas bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n

Pero recuerda el mejor consejo desde Fisioterapia: practica ejercicio regularmente, y consulta a tu \u00abfisio\u00bb.<\/strong><\/p>\n

\u00a1Feliz San Valent\u00edn!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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