{"id":6605,"date":"2022-01-24T09:12:46","date_gmt":"2022-01-24T08:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.uchceu.es\/farmacia\/?p=6605"},"modified":"2023-03-16T08:28:22","modified_gmt":"2023-03-16T07:28:22","slug":"deterioro-cognitivo-y-envejecimiento-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.uchceu.es\/farmacia\/deterioro-cognitivo-y-envejecimiento-saludable\/","title":{"rendered":"Deterioro cognitivo y envejecimiento saludable"},"content":{"rendered":"
\n
\"Importancia<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ante el aumento de la esperanza de vida y del avance de las tecnolog\u00edas, cada vez cobra mayor importancia no solo vivir m\u00e1s, sino vivir mejor<\/strong>. Por ello, apostar por un estilo de vida<\/strong> que permita conseguir un envejecimiento saludable<\/strong> es de creciente inter\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Las contribuciones a la prevenci\u00f3n de la demencia deben comenzar temprano, en la infancia, desde la educaci\u00f3n obligatoria, y continuar durante toda la vida. Por esta raz\u00f3n, estas acciones requieren tanto de programas de salud p\u00fablica<\/strong> como de intervenciones personalizadas<\/strong>. Igualmente, las pol\u00edticas sanitarias deben focalizarse en los grupos de alto riesgo, los m\u00e1s mayores, para aumentar la actividad social, cognitiva, f\u00edsica y la salud vascular.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, en el blog de hoy analizamos factores potencialmente protectores asociados al deterioro cognitivo (DC) y la demencia. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para promover un envejecimiento saludable?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Factores
Figura 1. Factores de riesgo modificables para prevenir la demencia. Informe 2020 de la Comisi\u00f3n Lancet<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Recientemente, la Comisi\u00f3n Lancet sobre prevenci\u00f3n, intervenci\u00f3n y atenci\u00f3n de la demencia, publica nuevos factores de riesgo modificables<\/a>, de los que ya hemos hablado anteriormente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Se estima que evitar estos 12 factores podr\u00eda ayudar a prevenir o retrasar hasta un 40% las demencias.<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Del mismo modo, el grupo de investigaci\u00f3n de la C\u00e1tedra DeCo<\/a> ha publicado tambi\u00e9n posibles factores protectores<\/strong> asociados al DC, a los que ha a\u00f1adido el conocimiento del propio paciente<\/a> <\/strong>sobre la enfermedad, el consumo de ciertos f\u00e1rmacos<\/a> y el uso de internet <\/a>y de las nuevas tecnolog\u00edas<\/a>, como veremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Prevenir la demencia: nunca es demasiado pronto, ni demasiado tarde<\/h2>\n\n\n\n
Proporcionar a todos los ni\u00f1os educaci\u00f3n primaria<\/strong> y secundaria<\/strong>, reducir los factores de riesgo neuropatol\u00f3gicos<\/a> o aumentar la reserva cognitiva<\/strong> son algunos de los puntos clave que se\u00f1alan los expertos a la hora de reducir la probabilidad de padecer demencia. <\/p>\n\n\n\n
As\u00ed, existen ciertas acciones espec\u00edficas que destacan a la hora de prevenir la demencia a lo largo de la vida:<\/p>\n\n\n\n
Modificaci\u00f3n del estilo de vida: clave para un envejecimiento saludable<\/h2>\n\n\n\n
La reserva cognitiva <\/a>puede retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad mediante la optimizaci\u00f3n<\/strong> del cerebro frente a los da\u00f1os cerebrales<\/strong>. Pese a que la reserva cognitiva se construye fundamentalmente a partir de los a\u00f1os de escolarizaci\u00f3n y de la inteligencia del propio individuo a lo largo de la vida, existen diversos factores que nos pueden ayudar a promoverla: <\/p>\n\n\n\n
Ocupaci\u00f3n<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Las personas que dedican su vida a actividades intelectuales tienen menor probabilidad de desarrollar DC que las personas que dedican su vida a actividades m\u00e1s manuales.<\/p>\n\n\n\n
Mantenerse ocupado<\/a><\/h3>\n\n\n
\n
\"Importancia<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
La jubilaci\u00f3n es una etapa de la vida en la que dejamos de trabajar y, por ende, tenemos m\u00e1s tiempo libre. As\u00ed, aprovechar este momento para realizar actividades sociales y de ocio que nos mantengan ocupados puede ser una de las maneras de retrasar la aparici\u00f3n de DC<\/p>\n\n\n\n
Relaciones sociales<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
El ser humano es un animal social, y este aspecto cobra vital importancia a medida que nos hacemos mayores, puesto que mantener a una persona con relaciones sociales activas nos ayudar\u00e1 a que tenga la necesidad de recordar cosas y de que mantenga su cerebro activo. La presencia y manetenimiento de relaciones sociales<\/a> mejora la reserva cognitiva y fomenta los comportamientos beneficiosos. Entre ellos, destaca el estado civil, ya que las personas casadas suelen tener m\u00e1s contacto interpersonal que aquellas personas que est\u00e1n solteras.<\/p>\n\n\n\n
Estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Este puede ser un punto muy relacionado con el anterior, puesto que podemos aprovechar ciertas actividades de estimulaci\u00f3n cognitiva, tales como realizar sudokus o jugar a juegos que requieran pensar o de cierta estrategia para reforzar los v\u00ednculos sociales. El entrenamiento congnitivo<\/a> ha comprobado ser eficaz y poder ayudar a disminuir el deterioro de la funci\u00f3n cognitiva en pacientes con DC.<\/p>\n\n\n\n
Lectura<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Leer un libro solo o en compa\u00f1\u00eda y comentarlo puede ser una actividad muy interesante que estimule nuestro cerebro, puesto que con ello conseguimos fortalecer este \u00f3rgano mediante el pensamiento y la imaginaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
M\u00fasica<\/a><\/h3>\n\n\n\n
La m\u00fasica nos ayuda a evocar sentimientos o a recordar \u00e9pocas del pasado, favoreciento el recuerdo. Del mismo modo, aprender a<\/strong> tocar un instrumento<\/strong> o bailar<\/strong> puede ser una forma muy divertida e interesante de estimular nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Ejercicio f\u00edsico<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Se ha visto que el ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/a> mejora la condici\u00f3n f\u00edsica, el equilibrio, la movilidad y se mejoran las capacidades funcionales. Por ello, realizar una actividad f\u00edsica leve, moderada o intensa en funci\u00f3n de las capacidades f\u00edsicas del paciente puede ser una opci\u00f3n muy interesante de fomentar nuestra coordinaci\u00f3n y de ayudar a nuestro cerbro.<\/p>\n\n\n\n
Internet<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Internet es una fuente de informaci\u00f3n ilimitada que nos permite el acceso gratuito a todo tipo de recursos, entre ellos los anteriormente mencionados. Por ello, este es un factor clave que, si usamos de manera correcta, nos podr\u00eda ayudar a prevenir el DC.<\/p>\n\n\n
\n
\"Caracter\u00edsticas<\/a>
Caracter\u00edsticas asociadas a las puntuaciones de deterioro cognitivo (flechas continuas) y asociaciones estad\u00edsticamente significativas entre estas caracter\u00edsticas (flechas discontinuas). Obtenido de: https:\/\/www.mdpi.com\/2075-4426\/11\/12\/1366\/htm<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
En esta l\u00ednea, nuestro doctorando Hern\u00e1n Ramos<\/a> ha publicado recientemente un art\u00edculo donde se comentan aspectos anteriormente mencionados y que os animamos a leer con mayor detenimiento.<\/p>\n\n\n\n
Sue\u00f1o<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Para una buena higiene del sue\u00f1o<\/a> habr\u00eda que evitar una corta o larga duraci\u00f3n del sue\u00f1o, intentar que sea sue\u00f1o de buena calidad, evitar anomal\u00edas del ritmo circadiano, insomnio, apnea del sue\u00f1o, etc.<\/p>\n\n\n\n
Nuestra nutrici\u00f3n, clave para el envejecimiento saludable<\/h2>\n\n\n\n
Una dieta equilibrada<\/a> tiene un efecto beneficioso sobre la funci\u00f3n cerebral en aquellas personas que a\u00fan son cognitivamente saludables. Entre las diferentes opciones, destaca la dieta mediterr\u00e1nea<\/a>, la vitamina B<\/a> o ciertos alimentos, como la c\u00farcuma<\/a>. <\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, existen f\u00e1rmacos <\/a>que podr\u00edan prevenir el avance del deterioro cognitivo, pero esto todav\u00eda debe interpretarse con mucha cautela y seguir siempre las recomendaciones del personal sanitario.<\/p>\n\n\n\n
La importancia de mantenerse informado<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La identificaci\u00f3n <\/strong>de factores de riesgo modificables para la prevenci\u00f3n temprana <\/strong>de la morbilidad y la mortalidad relacionadas con el deterioro cognitivo es de vital importancia. <\/p>\n\n\n\n
\n
\u201cOfrecer la m\u00e1xima informaci\u00f3n a los pacientes es fundamental para que puedan tomar mejores decisiones\u201d<\/em><\/p>\nHern\u00e1n Ramos Garc\u00eda, doctorando en CEINDO y miembro de la c\u00e1tedra DeCo.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Cuidar estos y otros factores de riesgo mediante intervenciones en el estilo de vida, mejorar\u00e1 la salud general. Abordar<\/strong> estos factores desde atenci\u00f3n primaria<\/strong> implicar\u00e1 no solo la promoci\u00f3n de la salud, sino tambi\u00e9n una acci\u00f3n social para mejorar la vida de las personas.\u00a0Como ejemplo, la creaci\u00f3n de entornos que ofrezcan la actividad f\u00edsica como norma, la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial mediante patrones nutricionales saludables y la reducci\u00f3n de la exposici\u00f3n excesiva al ruido.<\/p>\n\n\n\n
Popr ello, recientemente se ha establecido una serie de directrices<\/strong> para servicios innovadores con el objetivo de prevenir la enfermedad del Alzheimer<\/strong>. La propuesta se detalla en la revista cient\u00edfica The Lancet Regional Health- Europe<\/em>, en la cual se encuentra lo llamado \u2018Servicios de Salud Cerebral\u2019.<\/p>\n\n\n\n
El objetivo \u00faltimo del protocolo es poder dar soporte e informaci\u00f3n individualizada<\/strong> a personas con quejas de memoria subjetiva<\/strong>, pero sin alteraciones objetivas en test<\/strong>, que eval\u00faan su rendimiento cognitivo, similarmente al actual protocolo de gesti\u00f3n del riesgo de las enfermedades cardiovasculares. En este sentido, el procedimiento establecido por el grupo investigador tiene en cuenta los factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer o trastornos relacionados, tanto gen\u00e9ticos, como el APOE4, o de estilo de vida o condiciones como la hipertensi\u00f3n, la diabetes, el consumo de alcohol, el aislamiento social, la obesidad, la p\u00e9rdida auditiva, la depresi\u00f3n o el traumatismo craneal. A partir de esta informaci\u00f3n, se establece un \u00edndice de riesgo que se comunica de manera precisa y comprensible al paciente siguiendo una serie de recomendaciones basadas en su personalidad y los antecedentes.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, se estudian intervenciones farmacol\u00f3gicas y no farmacol\u00f3gicas para reducir estos riesgos, y se brindan m\u00e9todos de refuerzo o estimulaci\u00f3n de la memoria basados en ejercicios, juegos y\/o estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica o magn\u00e9tica transcraneal.<\/p>\n\n\n\n
Nunca es demasiado pronto<\/a> ni demasiado tarde<\/a> para prevenir la demencia.<\/p>\n\n\n\n
Actualizado y adaptado para el blog el 22 de enero de 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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