{"id":13249,"date":"2018-01-10T16:51:59","date_gmt":"2018-01-10T15:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.uchceu.es\/vida-en-el-campus\/?p=9112"},"modified":"2022-05-18T09:46:52","modified_gmt":"2022-05-18T07:46:52","slug":"14-consejos-gestionar-estres-los-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.uchceu.es\/campus-life\/14-consejos-gestionar-estres-los-examenes\/","title":{"rendered":"14 consejos para gestionar el estr\u00e9s de los ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"\n

Tras todo un semestre de clases, pr\u00e1cticas, seminarios, tutor\u00edas, y tras largas horas dedicadas a comprender, sintetizar, memorizar, repasar, etc.,  nos enfrentamos a los ex\u00e1menes finales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEstamos completamente preparados para lograr lo mejor de nosotros mismos?<\/p>\n\n\n\n

Para ello, desde el SOUAD<\/a> (Servicio de Orientaci\u00f3n Universitaria y Ayuda a la Discapacidad), te ofrecemos varios consejos para estos momentos clave.<\/p>\n\n\n\n

LOS D\u00cdAS PREVIOS<\/h4>\n\n\n\n
  1. Haz un repaso completo de la materia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    2. La noche de antes, duerme para ir descansado\/a al examen: es mejor tener una mente fresca y descansada ya que con sue\u00f1o, tu atenci\u00f3n y tu memoria ser\u00e1n peores.<\/p>\n\n\n\n

    3. Prepara una lista con lo que vayas a necesitar para el examen: DNI, l\u00e1piz y goma, bol\u00edgrafo (mejor lleva 2 por si acaso) etc.<\/p>\n\n\n\n

    4. Comprueba el aula y la hora y si ha habido alg\u00fan cambio de \u00faltima hora.<\/p>\n\n\n\n

    ANTES DE ENTRAR AL EXAMEN<\/h4>\n\n\n\n

    5. Desayuna correctamente. M\u00e1s consejos sobre la alimentaci\u00f3n que debes de llevar en este post.<\/a><\/p>\n\n\n\n

    6. Llega con tiempo: la calma ser\u00e1 una gran aliada en estos momentos y pueden surgir imprevistos para llegar a tu hora.<\/p>\n\n\n\n

    7. Evita lo que te pueda estresar: repasar antes del examen, comentarlo con otros compa\u00f1eros, etc.<\/p>\n\n\n\n

    \""Your
    \u00abYour future depends on what you do today so make it count!\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    EN EL EXAMEN<\/h4>\n\n\n\n

    8. Repite frases como \u201cLo voy a hacer bien\u201d, \u201cotras veces me ha salido bien\u201d, \u201clo tengo preparado\u201d<\/p>\n\n\n\n

    9. Y elimina de tu vocabulario frases como \u201cno lo voy a aprobar nunca\u201d, \u201cno soy capaz de hacerlo\u201d, \u201cno valgo para esta carrera\u201d\u2026  \u201d ya que las emociones negativas pueden bloquearte en el examen y hacer que no recuerdes lo que has estudiado.<\/p>\n\n\n\n

    10. Si te sientes bloqueado\/a o angustiado\/a, cierra por unos instantes los ojos, y respira profundamente un par de veces, as\u00ed conseguir\u00e1s reducir tu ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

    11. Lee cada pregunta cuidadosamente, y si est\u00e1s seguro\/a, responde.<\/p>\n\n\n\n

    12. Atiende a las instrucciones que te den antes del examen<\/p>\n\n\n\n

    13. Controla el tiempo para cada pregunta y no te detengas demasiado en ellas.<\/p>\n\n\n\n

    14. Si te da tiempo, repasa el examen antes de entregarlo.<\/p>\n\n\n\n

    Descubre m\u00e1s consejos en este breve v\u00eddeo de 90 segundos con nuestra profesora Rosa Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n